 |
| Buah Longan |
1. Kaya dengan vitamin C
Buah Longan mengandungi vitamin C sebanyak 84 miligram per 3.5 ons. Jumlah ini mampu memenuhi 93 peratus keperluan harian pengambilan vitamin C, dan lebih daripada 100 peratus keperluan harian wanita.Kandungan vitamin C yang terdapat pada longan mampu meningkatkan ketahanan dan melindungi tubuh daripada demam dan selesema.
2. Memperkukuhkan tulang
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Maturity" melaporkan bahawa wanita pascamenopause yang kekurangan mineral seperti tembaga dalam badan akan lebih berkemungkinan besar mengalami risiko osteoporosis ketika mereka berumur. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi pengambilan tembaga sebanyak 900 mikrogram setiap hari.
Oleh itu orang dewasa dinasihatkan untuk mengambil buah longan segar kira-kira 3.5 auns sehari yang mengandungi 807 mikrogram mineral. Iaitu, makan buah longan mampu memenuhi keperluan tembaga hampir 90 peratus dari kadar kecukupan pemakanan setiap hari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin adalah jenis vitamin penting yang merupakan sebahagian daripada vitamin B kompleks. Seorang lelaki perlu mengambil 1.3 mg vitamin ini setiap hari, manakala wanita memerlukan 1.1 mg. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Arkib Oftalmologi", tidak memakan jumlah riboflavin yang mencukupi dapat meningkatkan risiko gangguan mata, terutama katarak. Sedangkan dengan mengambil 3.5 auns longan kering dapat memenuhi keperluan harian riboflavin sebanyak 38 persen untuk lelaki dan 45 untuk wanita
10. Mengurangkan risiko kanser
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Maturity" melaporkan bahawa wanita pascamenopause yang kekurangan mineral seperti tembaga dalam badan akan lebih berkemungkinan besar mengalami risiko osteoporosis ketika mereka berumur. Idealnya, orang dewasa harus memenuhi pengambilan tembaga sebanyak 900 mikrogram setiap hari.
Oleh itu orang dewasa dinasihatkan untuk mengambil buah longan segar kira-kira 3.5 auns sehari yang mengandungi 807 mikrogram mineral. Iaitu, makan buah longan mampu memenuhi keperluan tembaga hampir 90 peratus dari kadar kecukupan pemakanan setiap hari.
3. Baik untuk mata
Riboflavin adalah jenis vitamin penting yang merupakan sebahagian daripada vitamin B kompleks. Seorang lelaki perlu mengambil 1.3 mg vitamin ini setiap hari, manakala wanita memerlukan 1.1 mg. Menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam "Arkib Oftalmologi", tidak memakan jumlah riboflavin yang mencukupi dapat meningkatkan risiko gangguan mata, terutama katarak. Sedangkan dengan mengambil 3.5 auns longan kering dapat memenuhi keperluan harian riboflavin sebanyak 38 persen untuk lelaki dan 45 untuk wanita
4. Keuntungan untuk kecantikan dan prestasi seksual
Makan buah longan boleh menjadikan kulit lebih berseri dan manis. Malah untuk orang-orang Cina, memakan longan juga boleh digunakan sebagai ubat yang kuat untuk menjadi tahan terhadap hubungan seksual. Buah Longan juga sangat disyorkan untuk wanita Cina mengambil kerana ia bukan sahaja faedah kecantikan tetapi juga memberi manfaat kepuasan seksual - ia telah menjadi tradisi keturunan sejak 2000 tahun lalu.
Makan buah longan boleh menjadikan kulit lebih berseri dan manis. Malah untuk orang-orang Cina, memakan longan juga boleh digunakan sebagai ubat yang kuat untuk menjadi tahan terhadap hubungan seksual. Buah Longan juga sangat disyorkan untuk wanita Cina mengambil kerana ia bukan sahaja faedah kecantikan tetapi juga memberi manfaat kepuasan seksual - ia telah menjadi tradisi keturunan sejak 2000 tahun lalu.
5. Membantu program diet
Longan memiliki kadar lemak dan kalori yang sangat rendah. Setengah mangkuk longan hanya mengandungi 35 kalori, jadi ia adalah pilihan yang tepat untuk diet, anda boleh membuat buah ini sebagai menu makanan diet. Separuh cawan longan hanya mengandungi 35 kalori jadi disyorkan untuk anda yang menjalani program diet kalori yang rendah.
6. Sumber tenaga
Meskipun memiliki lemak dan kalori yang rendah, longan mengandungi karbohidrat kompleks yang dapat memberi tenaga dan meningkatkan stamina.
Ini menjadikan tubuh memenuhi pengambilan karbohidrat supaya ia dapat meningkatkan stamina.
Ini menjadikan tubuh memenuhi pengambilan karbohidrat supaya ia dapat meningkatkan stamina.
7. Peyembuh luka
Satu lagi manfaat buah longan ialah ia dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Ini kerana buah longan mengandungi polifenol yang boleh membantu menghalang serangan radikal bebas dalam badan dan boleh mencegah kerosakan pada sel-sel di dalam badan.
Satu lagi manfaat buah longan ialah ia dapat membantu menyembuhkan luka dengan cepat. Ini kerana buah longan mengandungi polifenol yang boleh membantu menghalang serangan radikal bebas dalam badan dan boleh mencegah kerosakan pada sel-sel di dalam badan.
8. Mengurangkan tekanan /Antikemurungan
Longan berkhasiat untuk menenangkan fikiran, meningkatkan fungsi saraf dan mengurangkan rasa letih. Apabila stres dan keletihan dikurangkan, ianya meringankan tugas jantung dan limpa.
9. Membantu pergerakan jantung dan limpa
Potassium dalam longan dikatakan mampu merendahkan tekanan darah. Potassium adalah vasodilator di mana ia boleh melepaskan tekanan dalam pembuluh darah dan arteri sekaligus melindungi sistem kardiovaskular. Mengurangkan risiko serangan jantung dan stroke. 9. Membantu pergerakan jantung dan limpa
10. Mengurangkan risiko kanser
Khasiat yang terdapat dalam longan dapat memerangi radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerosakan sel, selain dapat mengurangkan risiko serangan kenser.
11. Atasi insomnia
11. Atasi insomnia
Longan juga mampu mengubati penyakit insomnia atau bermasalah untuk tidur.
Kajian mendapati ekstrak buah longan mempunyai aktiviti anxiolytic iaitu memanjangkan waktu tidur. Isi buah dan tisu-tisu dalam biji longan sering digunakan dalam perubatan cina. Sebagai tonik menambah rasa tenang untuk membantu tidur yang nyenyak.12. Kesihatan kulit
Buah longan kaya vitamin C yang baik untuk sintesis kolagen yang memastikan kulit tegang dan sihat. Mampu melindungi kulit dari radiasi ultra-ungu. ianya mampu mengatasi iritasi, mencegah kedutan kulit pada persekitaran mata, mengurangkan kerosakan dan pengelupasan kulit serta mencerahkan kulit.
13. Melancarkan peredaran darah
Potassium dalam longan dikatakan mampu merendahkan tekanan darah. Potassium adalah vasodilator di mana ia boleh melepaskan tekanan dalam pembuluh darah dan arteri sekaligus melindungi sistem kardiovaskular.
Potassium dalam longan dikatakan mampu merendahkan tekanan darah. Potassium adalah vasodilator di mana ia boleh melepaskan tekanan dalam pembuluh darah dan arteri sekaligus melindungi sistem kardiovaskular.
14. Memudahkan penghasilan susu
Longan kering membantu memudahkan penghasilan susu kerana ia mengandungi kandungan potassium yang tinggi.
15. Kesihatan rambut
Zat saponin yang terkandung dalam biji longan mampu menjaga kesihatan dan mencantikkan rambut.
Zat saponin yang terkandung dalam biji longan mampu menjaga kesihatan dan mencantikkan rambut.
bacaan tambahan :
https://sha3622.blogspot.com/2016/01/khasiat-buah-longan-untuk-kesihatan.htmlhttps://selfhacked.com/blog/longan-fruit/
https://may.healthycatchups.com/riboflavin-jeto-vitamin-kakoj.html
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-tembaga-untuk-kesehatan/
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3628930/manfaat-potasium-yang-perlu-anda-tahu
https://may.healthycatchups.com/riboflavin-jeto-vitamin-kakoj.html
https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/manfaat-tembaga-untuk-kesehatan/
https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3628930/manfaat-potasium-yang-perlu-anda-tahu
No comments:
Post a Comment